「フレイル」という言葉をご存じだろうか。「フレイル」とは、加齢による心身の衰えのことで、健康な状態と要介護状態の中間の状態を指す。フレイルにならないための予防対策が健康維持のカギ。全国的な虚弱化予防の取り組みを徹底調査！フレイル予防の方法を専門家に聞いた。
神戸市ではゲームに夢中。呉市ではご当地キャラクターを踊る人。女子栄養大学の新海先生は、それがフレイル予防になると言う。フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間段階。加齢による心身の衰えのことである。フレイルを予防することが重要である。
日本全国で面白い健康法を徹底調査しました。カードゲームや麻雀は脳の活性化にもなる。ラップはフレイル予防になる。口腔機能には理由がある。
フレイルという言葉がある。女子栄養大学の新開先生が登場した。フレイルとは、病気や加齢による心身の変化で、身体機能や認知機能が低下した状態のこと。フレイルが長く続くと、体の筋肉量が減少する。心筋も衰え、心不全や心筋梗塞を引き起こす可能性がある。フレイル予防はある。社会的、身体的、栄養的な3本の矢が必要である。
自分から行きたくなる老人ホーム 社会的体力 フレイル予防とは？
愛知県一宮市に来た。フレイル予防サービスを行っている施設がある。たんぽぽ温泉デイサービス一宮。屋内は混雑している。利用者も多い。人気の秘密はフレイル予防。介護施設でカードゲームが行われていた。
施設内に散りばめられた遊び心が、フレイルに効果を発揮する理由だ。
老人ホームで行われているカードゲーム。楽しいと施設に行きたくなる。カードゲームやマージャンなどの娯楽施設を利用し、高齢者が楽しく施設に通えるよう工夫している。
施設内で使えるシードという疑似通貨がある。この通貨を使ってゲームが行われる。ブラックジャックでは、カードの合計が21になったプレイヤーが勝つ。このゲームにはフレイル防止効果がある。計算能力を司る前頭葉は加齢とともに衰える。認知症のリスクが高まる。予防には計算を繰り返すのがいい。麻雀は頭も使う。フレイル予防が隠されている。
指先には脳とつながっている神経細胞がある。第二の脳と呼ばれている。複雑なことをするにはそのほうがいい。手や指を使う大脳の領域は、脳の約3分の1を占める。指先や頭を使う麻雀は脳の血流を促し、脳疲労や免疫力低下を防ぐ効果がある。ここで友人を作る人もいる。積極的に人と交流するようになる。
人との交流は脳を活性化させる！？要介護のリスクを減らすには
社会参加が脳に与える影響とは？脳は喜びや楽しみを感じることができます。全体的な活力を維持したり高めたりするデータがある。ドーパミンが放出される。やる気向上や集中力アップを促し、心身に活力を与える。寝たきりや認知症などの要介護状態になるリスクは、他者との交流がない人に比べて30〜40％低い。
施設内に散りばめられた遊び心、フレイルに効果的な理由
ゲームなどで貯めたシードは、さまざまな用途に使える。コーヒー1杯が500シード。ネイルサロンは3,000シード。外出は2,000シード。何百万円も貯金している人もいる。預金通帳を持っている人もいる。彼らは生きる喜び、稼ぐ喜び、使う喜びを持っている。
楽しみがたくさんある。老人ホームだけど、楽しみがある。とてもいい施設だと出演者は言う。
誰でも簡単にできるフレイル予防！伝統を生かした珍しい体操
阿波おどりをベースにフレイル予防の体操が生まれた。阿波おどり体操は、外出機会の少ない高齢者の運動不足解消のために考案された。
フレイルになりやすいのは足と腰である。足腰の筋肉を鍛える運動は虚弱予防に効果的です。若いうちから自分に合った運動を選ぶことが望ましい。
フレイル予防の3本の矢 最後の「栄養」とは
高齢者は栄養不足になりがちで、栄養はフレイル予防の重要な要素です。食べるために必要な嚥下や咀嚼などの口腔機能は、高齢になると老化などの影響で低下する。肉などの硬いものが食べにくくなり、食事が偏って栄養失調になる。誤嚥性肺炎は、食べ物が細菌とともに気道に入り込み、肺の中で細菌が増殖して呼吸困難になることで起こる。最悪の場合、患者は死亡することもある。
口腔機能の向上に欠かせないオーラルフレイル予防の面白さ
愛知県瀬戸市の瀬戸蔵ミュージアムで、愛知県瀬戸市がオーラルフレイル予防のために制作したオリジナルソング「瀬戸の情熱」のイベントが開催された。この曲は、カラオケと振り付けを取り入れることで、口腔機能の向上を目指している。歌詞は読みにくい文字や難しい歌詞のラップで、口腔筋力アップにつながり、飲み込む力や噛む力を向上させる。松本さんはカラオケが好きで、デビュー曲もカラオケのプログラムに組み込まれていた。
くちビルディング選手権は口腔機能を競う大会で、優勝者にはトロフィーも贈られる。口腔機能を鍛える要素もあり、楽しみながら真剣に取り組める大会だ。
生涯健康のためのフレイル予防！
フレイルは、3つのタイプのうち1つが発症すると、連鎖的に2つのタイプが発症すると言われている。
