【冬の風呂場は戦場や！】交通事故の3倍怖い「ヒートショック」から、あんたと家族を守る3つの鉄則
まいど！ 最近めっきり寒なってきたなぁ。
あんた、毎日ちゃんと湯船浸かってるか？
「寒い日の熱～いお風呂、あれが最高やねん！」
わかる！ わかるわ～。冷え切った体がじわ～っと解けていくあの瞬間、まさに天国やんなぁ。
せやけどな、ちょっと脅すようで悪いんやけど…
その「天国」が、一歩間違えたら「本物の天国」への入り口になってしまうかもしれへんのよ。
今日は、冬場に急増する**「入浴中の事故」**の話。
これ、他人事やと思ったら大間違いやで。実はな、交通事故で亡くなる人より、お風呂で亡くなる人の方がずっと多いっていう衝撃の事実、知ってた？
「うちはまだ若いし大丈夫」
「親は元気やし平気やろ」
そう思ってるあんたこそ、読んでほしい。
愛する家族と自分を守るために、大阪のおばちゃんが「今日からできる命の守り方」を、わかりやすく教えたるからな！
【結論】まずはこれだけ覚えて！命を守る「入浴の鉄則3カ条」
長い話はあとにするわ。とにかく事故を防ぐために、今日からやってほしいのはこの3つや！
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【温度差をなくせ！】 脱衣所と浴室を暖めてから服を脱ぐ。
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【長湯・高温は禁止！】 お湯は41度以下、浸かるのは10分まで。
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【声かけが命綱！】 入る前に「お風呂入るで〜」の一言を。
これだけ見ると「なんや、そんなことか」と思うかもしれん。でもな、この「そんなこと」ができひんくて、毎年何万人もの人が倒れてるんよ。
なんでこれが大事なのか、これからじっくり解説していくな。
そもそもなんで冬のお風呂が危険なん？犯人は「ヒートショック」や！
血管がジェットコースター！？体の悲鳴を聞いて！
冬のお風呂場で倒れる原因のほとんどが**「ヒートショック」**ってやつや。ニュースで聞いたことあるやろ？
これな、簡単に言うたら**「血圧の乱高下」**のことやねん。
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暖かいリビングから、寒い脱衣所へ行く → 血管が縮こまって血圧急上昇！
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服を脱いでブルブル震える → さらに血圧上昇！
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熱～いお湯にドボン！ → 血管が広がって、今度は血圧が急降下！
見てみ、このジェットコースター状態。
若い元気な血管ならまだ耐えられるかもしれんけど、高齢になって硬くなった血管やと、この変化についていけへんのよ。
その結果、脳卒中や心筋梗塞を起こしたり、急激に血圧が下がって意識を失ったりする。
これが、お風呂場で起こってることの正体や。
「溺死」が多い本当の理由
「お風呂で溺れるって、浅いのにそんなバカな」って思うやろ？
でもな、ヒートショックで意識を失うと、音もなく静かにお湯の中に沈んでしまうんよ。
苦しくてバシャバシャ暴れるんちゃうねん。「気絶」して沈むから、家族も気づかんことが多い。これが「不慮の溺死」の恐ろしいとこやねん。
え！？交通事故より多いってマジなん？
これ、ほんまの話やねん。
消費者庁のデータ（※）によると、入浴中の事故死者数は年間約1万9,000人とも推計されてる。
一方で、交通事故の死者数は年間3,000人を切ってる（令和の今の時代やとな）。
つまりな、車の運転より、家の風呂に入るほうが何倍も命がけってことやねん！
特に12月から2月の寒い時期に集中してる。
「自分は大丈夫」って思ってるその油断が一番危ない。
特に高齢者は、感覚が鈍くなってて「寒い」とか「熱い」を感じにくくなってることもあるから、周りが気いつけたらなあかんのよ。
※出典：消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故にご注意ください!」などの過去の推計データに基づく。
勘違いしてない？やってはいけない「魔の入浴習慣」
ここでちょっとチェックや。あんたやあんたの家族、こんな入り方してへんか？
×「食後すぐのお風呂」
「ご飯食べてお腹いっぱい、すぐお風呂！」…これアカンで。
食後は消化のために胃袋に血が集まってる。そんな時に風呂に入ったら、脳や心臓への血が足りんようになって、貧血みたいにクラッときやすくなるんよ。
食後は最低でも30分〜1時間、ゆっくりしてから入ってな。
×「お酒を飲んでからのお風呂」
「晩酌後のひとっ風呂が生きがい！」…気持ちはわかる！わかるけど、これは自殺行為や。
アルコールが入ると血管が広がるし、体温調節もバグる。そこにお風呂の温度変化が加わったら…もうどうなるか想像つくやろ？
飲んだら入るな、入るなら飲むな。 これ鉄則やで。
×「42度以上の熱湯コマーシャル」
「42度以上じゃないと温まらん！」っていう昭和の頑固おやじスタイル。これも危険。
熱すぎるお湯は心臓への負担が半端ないし、血液がドロドロになりやすい。
オススメは41度以下。 ぬるいと感じるかもしれんけど、10分浸かれば芯まで温まるから！
今日からできる！命を守る具体的な対策テクニック
ほな、どうしたらええの？ お金かけんでもできる工夫、教えるで！
1. 脱衣所と浴室を「プレ暖房」せよ！
一番の敵は「温度差」や。
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脱衣所に小さいヒーターを置く（これだけで全然違う！）
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浴室の暖房を入れる
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浴室暖房がない家は、高い位置からシャワーでお湯を出して浴槽にお湯を張る。
（蒸気で浴室全体がミストサウナみたいに温まるで～！）
2. 「かけ湯」は心臓から遠いところから
いきなりドボンは厳禁。手足の先から十分にお湯をかけて、体を慣らしてから入るんやで。
3. 一番風呂は避ける（高齢者の場合）
一番風呂は気持ちええけど、浴室がまだ寒いことが多い。できれば家族が入って温まった後、2番目以降に入ってもらうのが安全やね。
もしもの時、どうする！？【緊急時の対応マニュアル】
いくら気をつけてても、万が一ってことはある。
もし家族がお風呂でぐったりしてたら…パニックにならずにこう動いて！
1. まずはお湯を抜け！！
意識がない人を浴槽から引き上げるのは、水を含んで重たくなってるから成人男性でも至難の業や。無理に持ち上げようとして、あんたまで腰痛めたり転んだりしたら二次災害やで。
まずは浴槽の栓を抜く！ これが最優先！
お湯が減れば、溺れる心配はなくなるからな。
2. 声をかけつつ、119番！
お湯が抜けるのを待ちながら、大声で呼びかける。反応がなければすぐに救急車や。
もし呼吸をしていないようなら、洗い場などの平らな場所に引き上げて（お湯が抜けたら軽くなるから）、胸骨圧迫（心臓マッサージ）を開始してな。
3. 普段から「見守り」のルールを決める
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「お風呂入ってくるわ」と声をかける
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「30分出てこなかったら見に行くで」と決めておく
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キッチンタイマーをセットする
こういう「お節介」が、大切な人の命を救うんよ。
まとめ：お風呂は命の洗濯、命がけにしたアカン
最後まで読んでくれてありがとうな。
冬のお風呂は、冷えた体を温めて、1日の疲れを癒やす最高のご褒美や。
せやからこそ、悲しい事故が起きんようにしてほしいんよ。
【今回のおさらい】
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冬の風呂場は温度差（ヒートショック）に注意！
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食後・飲酒後の入浴は避ける！
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脱衣所と浴室をしっかり暖める！
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万が一の時は、まず「お湯を抜く」！
あんたの大事な家族、おじいちゃん、おばあちゃんにも、
「今日お風呂入る時、脱衣所寒くないようにしや〜」
って、ひと声かけたってな。その一言が、一番の事故防止になるはずやから。
ほな、今日もええお湯に浸かって、ポカポカで寝るんやで〜！
