世界中の美容、健康にまつわるニュースをご紹介いたします。まず最初のニュースがこちらでございます。意外に忘れがちなんですが、指の運動、握力は大事ですよ。ということでございますね。腕立て伏せ、スクワット、筋トレというと、そういうのを、皆さんイメージしますけど、忘れていけないのが、やっぱり握力と言いますかね？指の運動なんですよね。
握力が低下すると認知症とか生活習慣病ね、
認知症の人ってペットボトルのふた開けられないんですよ。はい。ほかの筋肉と続いてるんですよね。はい、あの捻る力ってのは、力いるんですよね。そう、なんですよね。毛細血管は特に指の先にたくさんありますので、やっぱりこの間も言いましたね。爪もみとかですね。そういうのも凄く毛細血管が通っています。はい、はい、そうなんですって手は第2の脳とも言われておりますので、末梢神経というものもたくさんありますし。大脳とつながっておりましたり、直接このコアの筋肉にしっかり繋がっておりますので、やっぱりそれはね、指先を鍛えるっていうのはすごく大事でございます。普通スプーン持ったりとか、そういうのは皆さんされてると思いますので、今日はですね。日頃できるようなちょっと運動というものですね。皆さんにご紹介したいなと思います。
まず指折り体操と言いまして、
右手の親指から一つずつ曲げていきましょう。１２３４５反対も１２３４５小指から上げていきます。１２３４５反対も小指から上げていく。ゆっくりと言ってましたけど、だんだん早くしていきましょう。12345、12345小指から開いていく。両方一緒にやるんじゃなくて、片方ずつですね。はい。片方ずつ。一緒にやったほうがリズムだっていいんじゃないの？そうなんですけどね。片方ずつやるっていうのが右脳、左脳っていう風にね別々に。
指回し体操
はい、次ですね。指先をくっつけます。ピタッとくっつけます。はい、親指からクリクリクリと回していきましょう。ただ、回すだけ、親指をくっつけます。人差し指をくりくりくりと他の指はくっつけますよ。はい次、真ん中の指をクリクリと回していきましょう。ほかの指はくっつけていきますよ。はい薬指、小指クリクリ。回しにくい指ってありますよね。はい、そうなんですよ。回しにくい指は大目にやりましょうか。薬指、薬指そうでしょう。回りにくいでしょ？はい。最後小指クリクリクリ 小指は結構回りやすいかなと思いますね。
グーパー体操
はい。次ですね。パーを前に出します。はい、グーは手前。はい交換です。パー交換はいパー、グーと交換、交換、交換、交換。これ出来ますよね。あれこんがらってますけど、はいパーとグーやりましたよね。はい。そして一回手をパンパン反対にパーとグーでパン、パン。パーとグーでパンパン。パーとグーでパンパン。パーは前ですよ。グーは引きますよパンパン パーとグーでパンパン、パーとグーでパンパンパンとこれに足をつけましょう。1、2。1、2。パンパン足ふみしながらパンパン足ふみしながら足ふみしてパンパン。なんか分からなくなってきた。わからんようになるんですよ。はい、はい、これをね、ちょっとでもやっていきましょう。そうめっちゃ頭使うんですよ、これが大事。なんでもないけど、本当に頭を使わないとできない。今の一連の運動ですね。これだけで脳を使うでしょ？使う使うボケ防止みたいな、認知症防止にもあります。はい、こういうのは介護施設なんかではだんだんエスカレートしてやっていくんですけど、はい、そう、なんです。あのパー、グってなかなかね。あの人間って倒れるときもパーですよ。グーってあんまりしないんですよ。段階的に年齢が重ねるとあんまり動作しないのでパーとグー交互にやるっていうのはすごく大事。これを交互にやるだけ。次は間に手拍子をパンパンって2回入れて、次は足踏みを入れます。はい、そういうふうに増やして行くといいよね。はい、そうです。そうです。はい。これなかなかできないでしょ？はい、そういうのね、組み合わせてやっていただくっていうのがすごく大事ですね。はい。
自分一人でじゃんけんをします。
はい、、グーチョキパー。どっちが勝つように、はいパー同士がならないようにパーとグーだったらパーが勝ちですよね。はい。次チョキこっちがパーだから自分で一人じゃんけんするようにどっちかが勝つようにするっていうのも。グーチョキパー出していって左手をずっとグーチョキパーを出すんですよ。右手をする対応して、左手でずっとグーチョキパー。右手は それに対応するためにはどうしたらいいですか？グーだったらパーですよね。チョキだったらグーですよね。パーだったらチョキですよねというふうに。はい、みんな大丈夫ですか？はい。左はグーチョキパーで途中でまた替えます。右がグーチョキパー。グーチョキパーだったら右手はパーグーチョキ。グーちょっと皆さんできてますか、はい。こうやって頭を使って考えてますよね。二人とも頭使って考えて、これが大事なんですよ。はい。左手をずっとグーチョキパー。右手はその勝つようにします。グーだったらパー。チョキだったらグー。パーだったらチョキっていう風にね、これいいね。そうなんですよ。はい、そう、なんです。そうそう。はい。なんか無心の境地、はい。ぜひこれもやってみてください。
