熱中症対策に水筒だし！医師も認める夏を乗り切る効果的な飲み方と裏技

猛暑の熱中症対策に「水筒にだし」を入れて持ち歩く人が急増中！医師も認めるミネラル補給の効果や、塩分による金属製水筒のサビ防止対策、スープジャーの活用法まで徹底解説します。正しく安全にだしを活用して、今年の夏を元気に乗り切りましょう！

はじめに

あ〜、毎日毎日ほんまに暑いですなぁ！ちょっと外歩いただけで汗がダラダラ出てきて、気分までジメジメしてきますわ。みなさん、しっかり水分補給できてますか？

「ちゃんと毎日お茶や水飲んでるで〜」って声が聞こえてきそうやけど、実はそれだけやと猛暑の熱中症対策にはちょっと足りんかもしれへんのです。汗と一緒に、体の中の大事な塩分やミネラルまで外に逃げてしまってるからねぇ。

そこで最近テレビでも話題になってるのが、なんと「水筒にだしを入れて持ち歩く」という熱中症対策！「えぇ！？水筒にだし入れるんかいな！味噌汁の汁だけ持ち歩くようなもんちゃうの？」ってビックリした人も多いはず。

でもこれ、専門のお医者さんも「めちゃくちゃ理にかなってる！」って太鼓判を押すほど素晴らしい工夫なんです。

この記事では、なんで水筒にだしを入れるのが熱中症予防にええのか、その理由から、金属製水筒を使うときの重大な注意点、安全に持ち歩くための裏技まで、わかりやすくバシッと解説します！この記事さえ読めば、今年の夏のミネラル補給は完璧。最後まで読んで、元気に夏を乗り切りましょうね！

連日の猛暑日、ほんまに堪えますなぁ。「ちょっと気分がだるいな」「頭がボーッとするわ」なんてこと、ありませんか？

そんな中、情報番組『Nスタ』でも紹介されて大きな話題になったのが、水筒やマイボトルに「だし」を入れて持ち歩くスタイルの熱中症対策なんです。

「お茶やスポーツドリンクを持ち歩くのが普通やろ？」と思いますよね。ところが今、水出しできるだしパックの売り上げが数年で3倍以上に伸びるほど、だしを水分補給として取り入れる人が増えてるんです。

実際に飲んでいる人からは、「お茶よりスッと身体に入ってくる感じがする」「ほっとする味で美味しい！」といった声が続出。飲み物としてだけやなく、心まで癒やされると大好評なんですよ。

「でもなんでだしが熱中症対策にええの？」って疑問に思いますよね。熱中症対策の専門家である済生会横浜市東部病院の谷口英喜医師も、朝にだしを飲むことや水分補給に取り入れることを「非常に理にかなっている」と評価されています。その理由は大きく分けて3つあります！

汗をかいたとき、体から出ているのは水だけではありません。ナトリウム（塩分）やカリウムといった大切なミネラルも一緒に流れ出てしまっています。昆布や鰹節からとった「だし」には、このミネラルがたっぷり含まれているため、体から失われた成分を効率よく補給できるんです。

ただの水を大量に飲むと、体内のナトリウム濃度が下がって逆に体調を崩す「自発的脱水」という状態になることがあります。だしには適度な塩分が含まれているため、体に負担をかけずスムーズに水分が吸収されるというメリットがあります。

冷たい清涼飲料水やジュースばかり飲んでいると、胃腸が冷えて食欲が落ちてしまいがちです。温かいだしや常温のだしを飲むことで、胃腸を温めながら効率よく栄養を摂取できます。

「へぇ〜！じゃあ明日から家のステンレス水筒にだし入れて出かけよう！」と思ったあなた、ちょっと待った！そのまま入れると、水筒を傷めたり衛生上のトラブルを引き起こしたりするリスクがあるんです。

ここからは、安全に「だしライフ」を楽しむための重要な注意点をお伝えしますね。

一般的なステンレス製水筒の内部は金属でできています。だしに含まれる塩分に長時間触れ続けると、内部がサビたり、最悪の場合は金属が溶け出して気分が悪くなったりする恐れがあります。

だしはタンパク質やアミノ酸などの栄養が豊富なため、お茶や水に比べて圧倒的に傷みやすいのが特徴です。特に夏の室温やぬるい温度で長時間放置すると、雑菌が爆発的に繁殖してしまいます。

だし独特の強い香りは、水筒のパッキンや内部ににおい移りしやすいです。次にお茶を入れたときに「なんか出汁の味がする…」なんてことになりかねません。

「じゃあどうやって持ち歩けばええのよ！？」と思いますよね。ご安心ください！正しく容器を選んで対策すれば、安全に美味しいだしを持ち歩くことができます。

容器の種類	メリット	デメリット・注意点
スポーツドリンク・塩分対応水筒	内部に特殊なフッ素コーティングや耐食加工が施されておりサビにくい	パッキンへのにおい移りに注意が必要
スープジャー	保温・保冷力が高く塩分にも強く設計されている	容量が小さめのものが多くやや重い
クリアボトル（プラスチック）	軽くて扱いやすく塩分によるサビの心配がない	保温・保冷効果がなく傷みやすい