目の定期検診皆さんしてますか？みんな定期検診受けてるの？10月10日は目の愛護デーなんですよ？1010でございますね。横にすると眉毛と目っていうふうになりますんですけど、眼科に最近行けましたか？
ということでございまして、2000人中3割ぐらいですかね。一年以内に検診したというお答えになるかたはい。行った理由は、花粉症持ってる方とかね。加齢による病気がある方とかいうかたが多いんですけどにはね、目ヤニがちょっと出るようになったら。目がやっぱり傷んでるとやっぱ目ヤニになってかゆい。そうですね。あとはまあ、ちょっと人間ドックの検査に引っかかっちゃったとかね。そういう方も行かれると思うんですけれどもはい、
視力検査といっしょに目に空気あてて眼圧を測るんですけども、これ、眼球の圧力を図るっていうことで目の硬さを見てるらしいですね。
なんかはい。あの硬いと原因である緑内障のリスクが高くなるでしょうか？そうなんですよ。それでね。眼圧なんか見るらしいんですけれども、あとはですね。やっぱりその筋トレなんかでも重いものを持ち上げるとリキムっていうか。あれ、眼圧が上がったりするんですね。僕ら白目からバーッと血が出たんですよ。はいはい毛細血管がねあれね便秘の人もなるらしいです。あ、そうですね。
特に水の一気飲みなんかも結構ね。眼圧が水分補給すると、毛細血管に水分が流れますので、ちょっと血管を圧迫してしまうので、水を一気に飲むとダメ、良くない。はい、あのマメにちょっとずつ飲むっていうのがね、やっぱりいいです。一気に飲んではダメです。そうなんだ。500mlなんか一気に飲んだら眼圧がね7ほど上がるって言われてます。そうなんですよ。一気飲みはちょっとやめていただきたいと思うんですけど、やっぱ怖いなあ。
過度な運動ですね。ヨガのポーズなんかでもいいんですけれども、その頭が下になるっていうと、頭が心臓よりも下になるポーズってのはあんまり良くない。はいはい、そうなんですよ。ちょっと気をつけていただきたい。
そうすると、やっぱりあの机の上でうつぶせになって、こうちょっと時間があいてから寝るっていうのも、心臓にもちょっとだけ目が下になるので、あと前屈をするのにもそうですね。そういうのもゆっくりだったらいいんですけど、一気にバッとやってしまうと、やっぱり目に圧力がかかってしまうのではい。ちょっと気をつけて。
目に良いっていうのもありまして、
これも軽いジョギングとかですね。目の酸素補給になりますんで、そういうのが良いと言われてます。あとストレスなんかもやっぱ眼圧あげる原因になりますので、ちょっと気をつけてください。はいだからしょうがないもんね。あとうつ伏せで寝るなんて言うのもちょっとね。あの眼球の水晶体というレンズが、本来の位置から少しだけずれてしまいますので、そうなんですよ。うつ伏せあかんって言われても、寝てる間に勝手にそうなるんで分からへんねえ、あのよくあのエステなんかに行くとね。うつぶせになる時はそういうこうUの字になったらこういうあって、そこにがばっとこう顔を入れる。ああいうのだったらね、
ちょっと。マッサージとかそうなんですよ。少しだけ目が上になるのでね。はいなんですけれども、
目に良い食べ物と言いますと皆さん、ビタミンAとB12なんかがあるんですけれども、
特にですね。最近でしたらお野菜とか青い魚とかレバーとか海藻とかこういうものが良いって言われてまして。うなぎもうなぎのタレにビタミンAがたくさん入ってるって言われているので、そういうものを定期的に食べる。そうなんです。実はタレにAがたくさんあるって言われてましてそうなんです。そういう物をしっかりかけて食べていただくというだけで、タレだけでご飯食べたら？もうなぎもしっかり食べていただいて、臭いだけでご飯食えると言うのは？。それからやっぱりですね。
いろいろ言われてますけれども、スマホをずっと見ると目が固定されますよね。
これが一番悪くて、やっぱり目がいろんなものを見たいわけですよ。なのに、スマホで一時間目固定されてるところ、ものすごく目に悪いですね。はいなのであんまりそういうのを避けた。あと寝ながらスマホが一番目に悪い。これは絶対やめてくださいはいはい。だから、寝る前にギリギリまでね。寝床に持って入ってずっと横になって。これが一番目にも脳にもあるので、それも絶対にやめていただきたいところなんですよね。
できたら本当にもうあの最近スマホを何時間見たかって？表示が出ますよねえ。これで3時間だったらまだいいですけど、5時間とか出る人もちょっと危険ですね。ずっと目にとって3時間以内で来た2時間以内がいいですけれども、そういう表情を見ていただいて、私は何時間スマホ見たかなっていうの。生活のすべてをそこにかけてる人いるやん。そうなんですよ。そうだから、そういう人は本当にね。目が固定されてますので、ちょっとこれよくない。いろんなものを見るためにありますから。スマホだけを固定して見るためにあるのではない。
目の体操もいいんですけど、視線を十字を切るのはいいんですけどゆっくりやってください。十字を切る時ゆっくり左ゆっくり右ゆっくり上ゆっくり下というふうに、視線を十字を切るのはいいんですけど、ちゃちゃちゃちゃってやってしまうと眼圧がかかりますから。負担のないようにしていただくというのが良いです。あまり早くすると目が回る、立ちくらみもする。それはもうあるからしませんけどね。やっぱり目はね、すごく大事なんですよ。はいですから、いつもね。定期健診に行って、眼圧とか眼底チェックの眼底検査をやってください。
何ヶ月に一回ぐらい？大体ね、できたら六か月にそのぐらい行っていただくのが一番いいんですけど、はい。
過度な運動も目の為には良くないのではいはい。あと紫外線もそうだから、なるべく紫外線を防ぐ眼鏡、サングラスそうですね、はい。この夏ダメージあるからね。そうだね、歳いったらそれしなあかんみたいでね。1.0だから良いってわけではなくて、前の検査から今度の検査で下がっていたら問題なんですよ。やっぱり。わかりますよね。はい。だから前の検査で良くても次の検査で下がってたらこれが問題なんです。
ガート下げないためにはどうしたらいい？
だから日日やっぱりしっかり睡眠を取ったりとか、それからそのビタミン面でも気をつけていただいたり、ストレスの問題だけ軽減する、リラクゼーションの時間を取ることもすごく大事なこと。目を休める色ってそうですね。緑色みたいなグリーンとかブルーと森のね。やっぱり、自然界の色っていうのはね。目を休ませていただきますよね。
はい。逆に言うと、赤とかの刺激がきつくて、目がパッチリしてしまうのがありますのではい。でもピンクだったら優しくなるとかねわかる。ワンピースの女の子？。秋の紅葉に入るんですが、はい。では、本当に必要な検査、定期検診でぜひ眼底と眼圧、これに気をつけていただきたいと思います。
