お腹が減っていないのに、なぜか食べてしまうということはないでしょうか？

あなたが常に何かを食べたいと感じる八つの理由、お腹が減っていないのに、なぜか食べてしまうということはないでしょうか？

みたいなこともあるわね。専門家がその原因と解消法を説明しておりますので、いつも何か口の中に入っている　条件反射みたいにね。痩せるきっかけになるかもしれないということで、仕事が終わると、ちょっとお腹空いちゃうね。妙に腹が減るんですよね.なんかね、うん、多分、脳みそ使うしね。だからカロリー使ってんだと思うんだよ。だから甘いものをちょっと食べたい。

スーザンアルバース博士という方がいらっしゃるんですけどね。
食欲を増やすホルモンっていうのがグレリンっていうんですけど、これね。実は睡眠不足だと出る
だんだん年齢を重ねてきますとよく噛まなくなっちゃうっていうこともある
「この体で食べるか」
まとめ

スーザンアルバース博士という方がいらっしゃるんですけどね。

あのスーザンアルバース博士という方がいらっしゃるんですけどね。

その方が、私たちは一日のうちにかなり多く食べるっていう決断をしますよね。でも、そのほとんどは心から本当に空腹なのかというと、そうではないという場合があるということですよね。

まあ、例えば一つの例を挙げますとちょっとストレスが溜まり過ぎている体っていうのはやっぱりね。食欲が増すんですってね。ストレスが溜まったら食欲が出てくるそうです。

コルチゾールとグレリンと呼ばれるホルモンが、体から出るんですけど、どちらのホルモンも食欲を増進させるんですけど。ストレスが溜まると、この二つのホルモンがね。結構たくさん出るんで、

あの腹立つわ、旦那と喧嘩してケーキバイキングに来て無茶苦茶食べてる人いてる。ストレスですね。

お仕事のストレスもあります。食べてホッとする、リセットする。そういうまあ、ホルモンが悪さをするということもあります。

めちゃくちゃ疲れていると言う時もあるんですよね。朝早くから起きて仕事してるとね。そうするとまあ、空腹ホルモンが増えて満腹ホルモンが減るので。お腹が空いた　お腹いっぱい食べたいとね。

洗車して綺麗にした後って無性に甘いものが欲しいみたいな。そう、なんですよね。甘いものっていうのは、まあ血糖値を上げるということなので、まあ体にはあんまりよくないんですけれども。ただしインスリンがでますんでね。はい、そういう事かそうなんですよ。

食欲を増やすホルモンっていうのがグレリンっていうんですけど、これね。実は睡眠不足だと出る

あの食欲を増やすホルモンっていうのがグレリンっていうんですけど、これね。実は睡眠不足だと出るというね。睡眠不足で、そのホルモンが出るので　だいたい5時間しか睡眠平均とってない人は8時間睡眠とってる人に比べたら15%も太りやすいんじゃないかっていう、そういう結果も出てます。やっぱり日本人は特にね世界の人種と比べても睡眠時間は2時間短いんですよ。はい。6時間ぐらいです。私は、6時間45分とかね。そんな感じなのでそうです。大体世界の皆さん8時間ぐらいね。そうなんですよ。

睡眠時間は少ないんですか？うん、少ないですよね。質もよね。そうですね。何回も何回も起きてしまうということもあるでしょう。やっぱりうん、はい、それはないんですけど、やっぱり睡眠時間が短いでしょ。もうあと30分。多めに寝るっていうことをちょっとねちょっとずつ15分から30分それをね、ちょっと増やすだけでその食欲が抑えられる。

僕ね、ご飯食べたあとね、ちょっとコーヒーを一杯飲むんですね。前は絶対ちっちゃい指先ぐらいのお菓子を口に放り込んで、コーヒー飲んで仕事行こうとしてたんですよ。無性に食べたくなる習慣性。一回だけ無視しよう。うん、我慢できるか。そしたら、意外と5分過ぎたらコーヒー飲みながら次回まで我慢すればと　そのまま仕事にいける、うん。それはいいね。だからなんかその間にホルモンは落ち着くのか　落ち着きますね。結局、空腹から来ているのか何なのかわからないけど、そういう時は結構　睡眠不足とか　あとですね。

だんだん年齢を重ねてきますとよく噛まなくなっちゃうっていうこともある

だんだん年齢を重ねてきますとよく噛まなくなっちゃうっていうこともあるのでしっかり味わって食べると全然違いますし、あとお勧めなのは、高カカオチョコレート　75とか80とかあります。健康のためのチョコレートの二粒ぐらいお腹空いたらそれを食べようというふうに決めておいて、サプリのように少しだけ。でも体に良いの、　甘くない、あんまり美味しくないですけど、体にいいですよね。だからそういうのをちょっと考えて、甘いものも食べたいけど、そういうものをなんかでも結構コンビニに売ってます。ちょっと持っておくといいかも分かんないですね。

先ほども出ましたが、今やられてる食べたいものをちょっと延期してみる。今じゃなくてもちょっと後から食べよう。2日に一回にしてみようとかいうふうにするというのも一つの手ですし、

ドーナツを見たとき、無性に食べた食べたくなって、我慢できなくなる。そんなことあるんですよ。　そういうときはね、衝動的なので別に食べてもいいと思います。時間が過ぎたらうって消える。どっかいってしまうので。