2007年（平成19年）に広島市の「ハグの会」が制定。
日付は「ハ（8）グ（9）」の語呂合わせから。人と人とのつながりを育むハグ（Hug＝抱きしめる）。大切な人に大切であることを伝えるハグ。人を信じ、勇気を与えてくれるハグを多くの人に理解してもらおうと記念日とした。
8月9日は「ハグの日」。この日は、人々がお互いに温かい抱擁を交わし、心地よい癒しを共有する日です。人々が抱擁やハグを通じて感情を表現し、つながりを深める日として祝われています。ハグは、愛情や支援、共感の意味を持つ身体的なジェスチャーとして広く認知されており、人間関係の強化やストレス軽減に役立つとされています。
ハグの日は、家族や友人、恋人、パートナー、同僚など、さまざまな人々との間で感情を表現し、コミュニケーションを図る機会として広まっています。特に、近しい人々とのハグを通じて、愛情や連帯感を強調し、日常生活に温かさをもたらすことが狙いとされています。ハグは、その物理的な触れ合いから生まれる癒し効果が科学的にも証明されており、私たちの心と体に多くの良い影響をもたらします。
ハグには以下のような癒し効果があります：
- オキシトシンの分泌促進: ハグをすることでオキシトシンというホルモンが分泌されます。このホルモンは「愛のホルモン」とも呼ばれ、信頼感や愛情を高める効果があります。オキシトシンの分泌によって、ストレスや不安の軽減が促されるとされています。
- ストレス軽減: ハグをすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少するとされています。身体的なリラクゼーションや心の安定感が得られるため、日常のストレスから解放されることがあります。
- 心拍数の調整: ハグをすると、心拍数が安定することが観察されています。この効果によって、心臓の健康に対するポジティブな影響が期待されます。
- 免疫システムの強化: ハグによって免疫システムが刺激され、免疫機能が向上する可能性が示唆されています。健康をサポートする一環として、ハグが役立つことが考えられています。
- 緊張緩和: ハグは身体の緊張を緩和し、筋肉の緊張を緩める効果があります。特に肩や首のこり、緊張に悩む人にとって、リラックス効果が期待できます。
ペットもいない、一人暮らしの癒し術：ハグの日を迎えて
一人暮らしの日常には、時折寂しさやストレスが付き物です。そんな時、私たちは心の中にぬくもりを求め、積極的に癒しを取り入れる必要があります。8月9日は「ハグの日」。人と人との触れ合いを通じて得られる癒しの効果を再認識し、一人暮らしの中でも心地よいリラックスを見つける方法について探求してみましょう。
ハグの魔法
ハグは、人々の間に特別な絆を築き、深い感情を共有する手段です。ハグは、オキシトシンという幸福ホルモンの分泌を促進し、ストレスを軽減し、心の平穏をもたらします。しかしながら、一人暮らしの人々にとって、ハグを得る機会が減ることがあります。しかし、ハグの日には、自分への愛情と思いやりを込めて、自己ハグを試してみませんか？
自己ハグ：心と体の結びつき
自己ハグは、自分自身を大切にするアクトであり、心と体の結びつきを強化する方法です。ゆっくりと深呼吸をしながら、両手で自分を包み込むようにハグしてみましょう。目を閉じ、自分への感謝の気持ちを心に浮かべながら、温かいぬくもりを感じることができます。自己ハグは、自己受容と自己癒しのプロセスを助け、日常の忙しさから解放されるひとときを提供してくれることでしょう。
癒しの瞑想：心のオアシス
一人暮らしの中で、心に余裕を持つために瞑想を取り入れてみてはいかがでしょう。静かな場所に座り、目を閉じて外部の刺激を遮断します。深い呼吸に集中し、心地よいイメージを思い浮かべます。森の中や海岸の風景、あるいは愛する人との思い出など。自分が心から安らげる場所を想像し、その場所でハグをしているような感覚を味わってみてください。この瞑想は、心のオアシスを創り上げ、日常のプレッシャーや孤独感から離れる手助けとなるでしょう。
音楽の響き：心を奏でるメロディ
一人暮らしの部屋に、心を癒す音楽を取り入れることも有効です。穏やかな音楽や自然の音、あるいは自分の好きな曲を流しながら、リラックスしたひとときを楽しんでみましょう。音楽は心をリセットし、気分を明るくする力を持っています。ハグの日には、音楽を通じて自分をねぎらい、自分自身とのコネクションを深めることができるでしょう。
創造の喜び：自己表現の場
一人暮らしの時間を有意義に過ごすために、趣味や創造的な活動を楽しんでみませんか？絵を描く、手芸をする、料理をするなど、自分自身を表現する方法は数多くあります。創造的な活動は、無意識のうちに心をリラックスさせ、ストレスを解消する手助けとなるでしょう。あなたの内なるアーティストや料理人を発見し、自己表現の楽しさを存分に味わってみてください。
感謝と共有：愛する人々への想い
一人暮らしの中で感謝の気持ちを忘れずに、愛する人々とのコミュニケーションを大切にしましょう。離れていても、電話やビデオ通話を通じて感情を共有し、笑顔と笑い声を分かち合うことができます。愛する人々との交流は、心の癒しと幸福感をもたらすでしょう。また、ハグの日には、愛する人々への感謝の気持ちを手紙やメッセージとして表現することも考えてみてください。その言葉は、あなた自身と周囲の人々を結びつけ、心の温かさを広げることでしょう。
まとめ
一人暮らしの中でハグの日を迎える際に、自己ハグや瞑想、音楽、創造的な活動
