もうしんどいは、終わり！季節の変わり目の体調不良を乗り切る、裏ワザ大公開！

あんた、しんどない？季節の変わり目、「なんでやねん！」って体調不良、もう終わりにせなあかん！

どないしたん？なんか元気ないやん。もしかして、朝晩の寒暖差で体調崩してへん？「ああ、なんかだるいなぁ…」「頭痛がひどい…」「風邪かなぁ？」って、それ、もしかしたら**「季節の変わり目あるある」**かもしれへんで！

ほんま、この時期になると「うぅ…しんどい…」って声、よう聞くわ。特にうちら大阪のおばちゃん、一年中パワフルやと思われがちやけど、実は季節の変わり目にはひっそりヘタってるんやで。なんでかって？そりゃあ、体って正直やからねぇ。

でもな、その体調不良、「なんでやねん！」って嘆くだけじゃあかんで。ちゃんと原因を知って、ちゃーんと対策したら、スッキリ元気に過ごせるようになるんや！

この記事では、なんで季節の変わり目にしんどなるんか、そして、どないしたら元気になるんか、うちの経験も交えて、分かりやすく教えたるわ。最後まで読んで、このモヤモヤ、ぜーんぶ吹き飛ばして、一緒に笑って過ごそな！

あんたの体、ほんまは賢いんやで。寒いときは体を温めて、暑いときは冷やして、いつでも快適に保とうと頑張ってくれてるんや。これをコントロールしてるのが**「自律神経」**ってやつ。

でもな、春や秋みたいに朝晩で気温がガラッと変わる時期は、この自律神経が「え？どっちやねん！」ってパニックになってもうねん。熱いお湯と冷たい水に交互に入ってるみたいなもんや。

これが**「寒暖差疲労」**ってやつで、体が必死に体温調節しようとするから、気づかんうちにクタクタになってもうてるんやで。せやから、別に何もしてへんのに「あー、しんど…」ってなるのは、この疲れが原因かもしれへん。

ほんでな、これだけやないねん。最近よく聞く**「気象病」**ってのも関係してるんや。台風が来たり、低気圧が近づいたりすると、耳の中にあるセンサーが気圧の変化を察知して、これまた自律神経を乱してしまうんや。

「なんで雨の日は頭痛がするんやろ…」って思ってたやろ？それ、気圧のせいかもしれへん。ほんま、体ってデリケートやねぇ。

それに加えて、新年度や転勤、仕事の繁忙期なんかのストレスも、体の不調に拍車をかけるんやで。心と体は繋がってるから、心に負担がかかると、体も正直に悲鳴をあげるもんや。

まぁ、あんたがしんどいのは、決して気のせいちゃうんや。この時期特有の、複雑な事情が絡み合ってるんやで。

「熱っぽいけど、熱はないねん…」「なんかだるくて、何もする気になれへん…」って、それ、ホンマに風邪？もしかしたら、自律神経の乱れが原因のサインかもしれへんで。

代表的な症状をいくつかあげてみるから、あんたの不調と比べてみてや。

熱っぽい、でも微熱（37度台）が続く
- 風邪みたいに高熱は出ないんやけど、なんか体がホカホカする感じ。これ、自律神経がうまく体温調節できひん証拠やで。
全身がだるい、とにかく倦怠感がすごい
- 「もう、しんどいから何もしたないわ…」ってなるアレや。寒暖差や気圧の変化で、体中が疲れてる状態や。
頭痛やめまいがする
- これも気圧の変化が原因のことが多いねん。「雨降りそう…」って頭痛でわかる、って人もいるくらいやから、侮ったらあかんで！
肩や首がこる、体が冷える
- 特に女性は、これを感じやすいんや。ホルモンバランスの関係で、自律神経が乱れると、血の巡りが悪うなって、肩こりや冷えにつながるんや。

「あー、わかるわー！」って思ったあんた、もう大丈夫！自分の不調の正体がわかっただけで、対策も立てやすくなるからね。

さて、いよいよ本題や。しんどいまま放っておいても、何も解決せえへん。うちと一緒に、今日からできる対策を一つずつやっていこか！

「食べもんが体を作る」って、うちのおかんがよう言うてたわ。ホンマその通りやねん！

夜更かしはアカンで！自律神経が乱れる大きな原因や。

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
- 「今日は日曜日やから、昼まで寝たろ！」って思う気持ちもわかるけど、あんまりやりすぎると体がびっくりするから、ちょっとだけ早起きを心がけてみてな。
寝る前のスマホはアカン！
- スマホのブルーライトは、脳を興奮させてしまうねん。せやから、寝る1時間前からはスマホ見るのやめときや。

しんどいときに運動？って思うかもしれへんけど、これが意外と効くねん。

太陽の光を浴びながら歩こ！
- 朝、ちょっとだけ外に出て太陽の光を浴びるだけで、体内時計がリセットされて自律神経が整いやすくなるんや。ついでに近くのスーパーまで歩いて、今日の晩ご飯の献立でも考えよか。
簡単なストレッチやヨガ
- 体がガチガチやと、血の巡りが悪うなるから、お風呂上がりとかに、グーッと体を伸ばしてみて。気持ちええで！