【脂肪肝】お酒なしでも危険！年末年始の暴飲暴食を1週間で改善

あな、あんた！ちょっとこれ見て。鏡見てみ？「年末年始やからしゃあない」って言い訳しながら、コタツでみかん食うて、その後すぐケーキ放り込んでへん？

「うちはお酒飲まへんから大丈夫やわ〜」なんて、高を括ってたらあかんで！今の時代、お酒一滴も飲まんでも、レバー（肝臓）がフォアグラ状態になってる人、ごまんといるんやから。

あんたの健康を誰より心配してる「大阪のおかん」が、年末年始に忍び寄る「脂肪肝」の恐怖と、それを速攻でリセットする裏技を、魂込めて教えたるわな！

1. 「お酒飲まへんから平気」は命取り！犯人は「糖質とアブラ」や！

あんた、肝臓ってのは「沈黙の臓器」って言われてるの知ってる？文句も言わんと黙々と働いてくれる健気な子やねん。でもな、限界超えたらガタガタッといってまうで。

簡単に言うたら、肝臓に脂肪が「5％以上」溜まった状態のこと。

年末年始は、お餅にすき焼き、シメのうどん、食後のケーキ……。これ全部「糖質」と「脂質」のオンパレードやんか。肝臓くんが「もう処理しきれへんわ！」ってさじ投げた結果、中性脂肪として肝臓に居座りよるねん。これが脂肪肝の正体や。

最近はな、「非アルコール性脂肪肝（NAFLD）」っていうのが増えてんねん。

「甘いもん大好き」「運動嫌い」「夜中にカップ麺食べる」……心当たりあるやろ？これ、お酒飲む人より厄介なこともあるんやで。放置してると「NASH（ナッシュ）」っていう怖い炎症になって、最後は肝硬変や肝がんまでいく可能性もあるんやから、脅しやなくてマジな話やで。

なんで年末年始がそんなにヤバいんかって？それはな、この3つが同時に襲ってくるからや。

「BMAL1（ビーマルワン）」が荒ぶる夜更かし
夜22時から深夜2時にかけて、体に脂肪を溜め込むタンパク質「BMAL1」がピークになんねん。夜更かしして夜食なんか食うてみ？昼間に食べるより何倍も太りやすい、まさに「デブのゴールデンタイム」や。
寒さで動かん「冬眠モード」
外寒いからって、ずっとコタツの主になってへん？摂取カロリーは増えてるのに、消費カロリーがゼロやったら、余った分は全部肝臓行きや。
「〆（しめ）」の誘惑
お鍋の後の雑炊、年越しそば……。「これ食べな年越せへん」とか言うてる場合ちゃうで。糖質に糖質を重ねるのは、肝臓へのパワハラや！

自覚症状がないのが脂肪肝の怖いところやけど、体はこっそりサイン出してるねん。ちょっと自分に当てはめてみて。

3つ以上チェックがついたあんた！ 悪いこと言わん、今すぐ生活変えなあかんで。放置してたら、来春の健康診断で医者にこっぴどく怒られることになるからな！

「もう手遅れや…」って落ち込まんでええよ！肝臓は再生能力が高いから、今からやれば間に合うねん。

肝臓を元気にするには**「高タンパク・低脂質・高食物繊維」**が鉄則や。

食品カテゴリ	おすすめ食材（おかんの推し）	理由
タンパク質	鶏むね肉、納豆、お豆腐	肝臓を修復する材料や！
食物繊維	海藻、きのこ、こんにゃく	余分なアブラを絡め取ってくれるで
お野菜	ブロッコリー、ほうれん草	解毒作用を助けてくれるんや
飲み物	ブラックコーヒー、緑茶	コーヒーのポリフェノールが肝臓を守るって医学的にも言われてんねん