サウナ上がりの定番ドリンク「オロポ」「アクリ」とは？効果・黄金比レシピとおすすめ施設を大阪のおばちゃんが徹底解説！
サウナ後の定番ドリンク「オロポ」「アクリ」の正体や嬉しい効果、自宅で作れる黄金比レシピを大阪のおばちゃんが徹底解説！グランフロント近くの話題スポット「うめきた温泉 蓮」の情報やサウナ上がりの注意点まで、これ1本でサウナドリンクの疑問がスッキリ解決！
はじめに
いや～、みなさんお元気にしてはりますか？最近ちょっと肌寒くなってきて、サウナが恋しい季節になりましたなぁ。
ところで、サウナから上がったあとに「なんか冷たいもんグッと飲みたいなぁ」って思うこと、ありません？「やっぱり昔ながらのコーヒー牛乳やろ！」「いやいや、火照った体に冷えたビールが最高やん！」……うんうん、どっちの気持ちもほんまによく分かりますわ！
けどな、最近のサウナ好き（サウナー）の間で「これ飲まなサウナ終われん！」って言われてる大人気ドリンクがあるの、知ってます？それが「オロポ」と「アクリ」なんです！
「なんやその呪文みたいな名前？」と思ったそこのあなた、知らんと損しまっせ！この記事では、オロポやアクリの正体から、サウナ後の体になんでええのかという理由、おうちで簡単に作れる黄金比レシピ、さらにはサウナ後の注意点まで、大阪のおばちゃんが分かりやすくドーンとお届けします！
この記事を読み終わる頃には、次のサウナが10倍楽しみになりますよってに、ぜひ最後まで付き合ってくださいね～！
サウナ上がりの定番「オロポ」「アクリ」って一体なに？
まずは「それ、何の略なん？」という基本中の基本からサクッと解説していきますね。
「オロポ」の正体と発祥
「オロポ」とは、大塚製薬の「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜ合わせたドリンクのことです。
発祥は、サウナの聖地として有名な「西武フィットネスクラブ（現・ウェルビーなど諸説あり）」などのサウナ施設内の食事処と言われています。サウナーたちの間で「発汗で失われた水分とビタミンを同時に効率よく補給できる！」と口コミで広まり、今や全国のスーパー銭湯やサウナ施設で公式メニューとして提供されるほどの超定番になりました。
「アクリ」の正体とオロポとの違い
一方の「アクリ」は、日本コカ・コーラの「アクエリアス」と「リアルゴールド」を混ぜ合わせたドリンクです。
オロポのヒットを受けて誕生したドリンクで、アクエリアスのすっきりとした水分補給性能に、リアルゴールドのエナジー感と炭酸がプラスされています。
オロポとアクリの違いを分かりやすく表にまとめましたで！
| 項目 | オロポ | アクリ |
| 組み合わせ | オロナミンC × ポカリスエット | リアルゴールド × アクエリアス |
| メーカー | 大塚製薬 | 日本コカ・コーラ |
| 味わいの特徴 | ほどよい甘みと微炭酸、ビタミン感 | やや甘みが強め、炭酸の爽快感が強い |
| こんな人におすすめ | スッキリ水分補給＆疲労回復したい人 | ぐっと強い爽快感と満足感を味わいたい人 |
どちらもサウナでしっかり汗をかいた後に飲むと、五臓六腑に染みわたる美味しさなんです！
なぜサウナ後に効果的？栄養面・水分補給のメカニズム
「ただジュース混ぜただけちゃうの？」と思ったら大間違い！実はこれ、サウナ後の体にめちゃくちゃ合理的な飲み物なんです。
サウナで失われる水分とミネラル・ビタミン
サウナに1回入ると、約300ml～500mlもの汗をかくと言われています。この汗と一緒に、体内の水分だけでなく、ナトリウム（塩分）やカリウムなどのミネラル、そして代謝に必要なビタミン類まで一緒に流れ出てしまうんです。
だからこそ、サウナ上がりは「ただの水」を飲むよりも、水分と栄養を同時に補えるドリンクが理想的なんですな。
発汗後の体に染み渡る！オロポ＆アクリのメリット・デメリット
サウナドリンクのメリットと注意すべきデメリットも確認しておきましょう。
メリット
-
素早い水分・電解質補給：スポーツドリンク（ポカリ・アクエリ）がベースなので、体に吸収されやすい。
-
ビタミン＆エネルギー補給：栄養ドリンク（オロナミンC・リアルゴールド）のビタミンCやB群、アミノ酸が疲労感をケア。
-
絶妙な炭酸と飲みやすさ：原液の栄養ドリンクだと炭酸や味が濃すぎますが、スポーツドリンクで割ることで、ゴクゴク飲める絶妙な口当たりになります。
デメリット
-
糖分の摂りすぎに注意：どちらも糖分が含まれているため、美味しいからと言って何杯も飲むとカロリーオーバーになります。
-
人工甘味料やカフェイン：夜遅い時間に飲みすぎると、カフェインの影響で目が冴えてしまう場合もあります。
自宅で簡単！オロポ・アクリの黄金比レシピ＆作り方
「サウナ施設に行かんと飲めへんの？」と思った方、安心してください！ドラッグストアやコンビニで材料を揃えれば、おうちでも簡単に作れますよ。
【黄金比】オロポの作り方
-
材料：オロナミンC（1本：120ml）、ポカリスエット（約120～150ml）、氷（適量）
-
作り方：
-
ジョッキや大きめのグラスに氷をたっぷり入れます。
-
まずポカリスエットをグラスの半分まで注ぎます。
-
次にオロナミンCを1本分ゆっくり注ぎ入れます。
-
炭酸が抜けないように、マドラーで1回だけ優しくくるっと混ぜたら完成！
-
★おばちゃんのワンポイントアドバイス割合は「1：1」が基本の黄金比！「ちょっと炭酸強めが好き」という人はオロナミンCを多めに、「すっきり飲みたい」人はポカリを多めに調整して、自分好みの味を見つけてみてくださいね！
【黄金比】アクリの作り方
-
材料：リアルゴールド（120ml）、アクエリアス（120ml）、氷（適量）
-
作り方：オロポと同じく、氷を入れたグラスに1：1の割合で注ぐだけ！リアルゴールドの爽やかな香りとアクエリアスのスッキリ感がベストマッチします。
まだある！サウナ上がりの人気ドリンク徹底比較
サウナ上がりの飲み物はオロポやアクリだけやありません！読者のみなさんが気になる他のドリンクとも比較してみましょう。
1. 定番中の定番「コーヒー牛乳」
「やっぱり風呂上がりは腰に手を当ててコーヒー牛乳やろ！」という方も多いですよね。甘くて冷たいミルクは、温まった胃腸を優しく保護してくれます。心の癒やし効果はダントツ1位ですが、発汗後の急速な水分・塩分補給という点ではオロポに軍配が上がります。
2. サウナ後の「ビール（アルコール）」はアリ？ナシ？
サウナ後のキンキンに冷えたビール……想像しただけで最高ですよね！ですが、健康面・安全面からは注意が必要です。
サウナ後は体が軽い脱水状態になっています。そこへ利尿作用のあるアルコールを入れると、さらに体内の水分が失われ、血圧の急変動やドロドロ血を引き起こす危険性があります。「体が水分を欲しているから」とグッと飲むと、普段より酔いが回るのも早いんです。
もしビールを楽しむなら、必ず先にオロポや水でしっかり水分補給を行ってから、適量を嗜むのが大人の賢いサウナの楽しみ方ですな！
【大阪注目スポット】「グラングリーン大阪」でサウナ＆お得にディープリラックス！
ここでちょっと耳寄りな最新スポット情報をお届けします！
関西にお住まいの方や、大阪へ旅行・出張に来られる方にぜひ知ってほしいのが、大阪駅前に誕生した話題のエリア「グラングリーン大阪」です。
「うめきた温泉 蓮 Free SPA OSAKA」の魅力
グラングリーン大阪 南館に位置する「うめきた温泉 蓮 Free SPA OSAKA」は、都会の真ん中で上質なリラクゼーションが体験できる温泉・ウェルネス施設です。
-
1日中過ごせる充実の設備：温浴施設やサウナはもちろん、入浴のベーシック料金で本格的なフィットネスジムやプールまで利用可能！仕事終わりにしっかり泳いで運動したあと、サウナとお風呂で汗を流すという最高のリフレッシュが叶います。
-
お得なウェルカムドリンク特典：入館すると1杯無料で選べるウェルカムドリンクチケットが付いてくることも！運動とサウナのあとにいただく冷えた一杯は格別です。
都心でありながら、運動・温泉・サウナ・グルメまで1日丸ごと満喫できるスポットですので、自分へのごほうびに訪れてみてはいかがでしょうか？
サウナ後のドリンクに関するよくある質問（FAQ）
Q1. オロポは毎日飲んでも大丈夫ですか？
A. 毎日大量に飲むのはおすすめしません。オロナミンCやポカリスエットには砂糖（糖分）が含まれているため、普段の水分補給として毎日飲むとカロリーオーバーになる可能性があります。あくまで「サウナで大量に汗をかいた後の特別な補給」として楽しむのが健康面でも安心です。
Q2. コンビニで買って自分で混ぜてもお店と同じ味になりますか？
A. はい、まったく同じ味が再現できます！ジョッキやグラスに氷をたっぷり用意して、冷えた状態で1:1で混ぜ合わせるのがコツです。
Q3. サウナに入る「前」に飲むのにおすすめのドリンクはありますか？
A. サウナに入る前は、糖分の少ない「お水」や「ミネラル麦茶」、または発汗を促す「スポーツドリンク」をコップ1～2杯（約200～400ml）飲んでおくのがおすすめです。あらかじめ水分を補給しておくことで、安全に心地よい汗をかくことができますよ。
まとめ
今回は、サウナ上がりの新定番ドリンク「オロポ」と「アクリ」について徹底解説しました！
最後に重要なポイントをおさらいしておきましょう。
-
オロポは「オロナミンC×ポカリスエット」、アクリは「リアルゴールド×アクエリアス」の組み合わせ！
-
サウナで失われた「水分・塩分・ビタミン」を効率よく補給できる理にかなったドリンク！
-
おうちでも「1：1」の黄金比で簡単に作れる！
-
ビールを飲むなら、まずはしっかり水やオロポで水分補給をしてから楽しむのが鉄則！
サウナでじっくり汗をかいたあと、五臓六腑に染み渡るオロポやアクリをグッと飲み干す瞬間は、ほんまに至福のひとときです。
「まだ飲んだことないわ～」という方は、次回のサウナ帰りや、ご自宅でぜひ試してみてくださいね！サウナの整い体験が、もっと最高なものになりますように！
ほな、みなさん良いサウナライフを～！
