百歳まで健康に生きるために必要な物は何でしょうか？
老年医学の権威 和田秀樹先生、東大の方ですけど。50万部のベストセラー、「80歳の壁」という本がございまして 80歳に なるべくしていただいて百歳まで生きるのに必要なことってのが書いてまして この本がですねベストセラーになってるんでございます。
100歳まで生きるには、80歳が壁になるわけですが、それは60代70代の生活がどう出るかと言うことにもかかわるわけですよね。はい、食べ物とか生き方とかですね 、 どうしたかとか、どんだけ睡眠とったとか、周りの環境とかね。いろんなことでございます。
今ですね、百歳以上の方、何人いらっしゃるでしょうか？
百歳以上の方、9月1日の時点で90,526人です。そんなにいるの？ そうなんです。ところがこれがですねえー。1963年に測定しだしたころですね。153人でした。日本でもよくムチャクチャ増えてるね。153人から今やですよ。100歳以上の方が90,526人。うわー。まあもちろんご存じだと思いますけど、男性の平均が81.47歳、女性87.57歳です。はい、健康寿命とはまた違ってきますけれども、寝たきりの方がいらっしゃるので違うんですけれども、一応ですね。この平均寿命ってやっぱり7歳ぐらい差があります。
80歳を超えると、その80歳の壁というのがすごく大事になってくるんです。
まあそれに80歳を超えると、その80歳の壁というのがすごく大事になってくるんです。色々あるんですけれども、五つあげるとしたらですよ。
開放性とか誠実性とか外交性とか協調性とかですね。神経症の傾向とかですね、いろいろ。このビッグファイブと言われているのがあるんですけれども、これもちょっとなかなか分かりにくいと思うので、細かく言ってきますね。
その後も健康で過ごすためにということで、色々と提案されているんですが、食事は大事ですよね。お肉もしっかり取っていただきたい。お魚もしっかり取っていただきたい。好き嫌いがない方が一番いいですけれども、かといってですね、80歳を超えると好きなもの結構食べていただいて大丈夫ってのがありますね。やっぱりそんな80超えてね。痩せたいから野菜ばっかり食べますか？パワーもやっぱり大事なんですね。
しっかり噛むと言う事がすごく大事
そこに プラスしていただきたいのが、やっぱしっかり噛むと言う事がすごく大事で、なぜかと言いますと抗菌これが三叉神経を刺激するんですよ。この三叉神経、お顔とか耳とかにも耳の奥からババアと出てる筋肉なんですけど、これをしっかり鍛えることで、お顔の下がりとかですね。あのシミとかシワとか老けですね。そういうものもそうなんです。ただ、しっかり噛むというのはね、これはね。顔全体の神経と、それから血流を良くするので、やっぱり最低30回とかは噛んでいただきたいというもんね、スルメとかガムとか 噛める環境だったらね。あの入れ歯の関係もあります。
よく夜中起きる、よく目が覚めることがあると思うんですが、
寝られへん寝られへんだと思うんじゃなくて、寝られへんかってもいいか。夜、眠られへんかったらあかんと思わず、起きたら本読んでもいいです。 あんまり気にしないで頂きたい.昼また眠たくなったらちょっと寝ればいいかぐらいの気持ちでいい。そう考えることで間違いない。
やっぱ見た目にちょっと気を遣うっていうことが、結構すごく大事ですね。
おしゃれとかね。そうなんです。まあ日本人って外見を整えることに対してこれが良いとか これが悪いとか勝手に法則を作り出さないで、トレーナーの上下とか、あんな着てパジャマにもなるし、部屋着にもなるし。外へも出ていけるっていうんで、その格好だけでこう。1日、2日、3日といつも同じにしている人おるねん。あれが一番いかん。
髪の毛染めるのはいいけど、カツラは嫌だという線引きをしないで、どっちもしたらどうっていう カツラもかぶりゃいいしね髪の毛も染めるのもいいし。別にあの自分で線引きしないで、そこはちょっと自由に行きたいなと思うんです。法則とかタブーを意識すると、これまた大変なことになりますので、はい。綺麗でいたいという気持ちを抑えるよりも、線引きしないでどっちもやったらどうですかっていうことです。８０を過ぎて小綺麗にしてたら彼女できるかも分からん、本当ですよ。
記憶力も大事ですが、記憶力よりも意欲、これが大事
はい、あの意欲が低下すると男性ホルモンの分泌が減りますので、ちょっとオシャレして外出しようかっていう意欲。問題ないという意識。もてたいという意識が絶対いるよね、汚いおっさんやなと見られるんじゃなくて、シャキットしたはるやんとかね。うんうん、そう、なんです。あの方とだったらお茶ご一緒してもいいかなと、
俳優の笹野さんの私服めっちゃおしゃれで、もうハットを被ってね奥さんのコーディネートで、奥さんが若いです。いい車に乗って、ドローン免許を取って、はまって遊んだりね。すごくもう次から次へと趣味を見つけてるそうなんですよ。
意欲がすごく大事で新しいことへの体験もすごく大事なんですね。やっぱり前頭葉が 働きます。宇宙へ行きたいとかね、そうですそうです。大事やな。あの違うところで外食にチャレンジしてみたいなとかね。はい、違う道を通って帰宅するとか 料理するときに新しいメニューに挑戦してみるとかね。いつもと違う新しいお店に買い物に行くとか、ちょっとのことでもいいんですけど、年間百回ぐらい初体験を経験する ガーデニングで育てたことのないものを育てる、それも一つの経験ですね。はい、一応百回チャレンジしていただきたい。オペラで寿命が伸びるっていうのもあるそうなんです。なんでオペラ？あのね、オペラの椿姫を聞かせたらマウスがですね。術後の40日寿命が伸びたって言う結果がありまして、意味が 分からなくてもいい芸術作品を聞くと、やっぱり心地よくなります。
まとめ
はい、ぜひぜひ80歳からね。インプットをいっぱい入れるよりアウトプット、 出すことが大事。出す方で是非頑張っていただきたいなと思います。はい、お願いします。100の初体験ぜひね色々と小さいことでもいいので、経験してね。8０からの壁はぜひ乗り越えましょう。
「80歳の壁」という本には、他にも壁を乗り越える方法が載っていますので読んでみてください。
