女性より男性の肌の方が老化が早いのか？
冬になってお肌が乾燥しやすくなっております。実は女性より男性のほうが肌の老化が早いというようなことがございまして、そうなんですよ。まあ基本手入れしませんしね。 そりゃそうや。僕はほったらかし、そりゃそうやわそれプラス。
男性にも更年期というのが実はあります。
自覚していらっしゃる方もしてない方も多いと思いますので、今日はちょっと、テストをしてみたいと思います。 指で追ってください。まぁ書いてもよろしいですし、はいいきますね。
全体的に調子が思わしくない。
関節や筋肉の痛みがある。
発汗、体の火照るとか熱が出てくる。
不眠など睡眠の悩みがある
しばしば疲れを感じる。
イライラすることが多かった。
神経質になった。
いつも不安感がある。
体の疲労行動力の衰退。
筋力が低下してるんじゃないかと思うようになってきた。
憂鬱な気分になる時がある。
絶頂期すぎたんだなとつくづく感じる。
力尽きたどん底にいると感じる時がある。
髭の伸びが遅くなったような気がする。
性的能力が衰えた。
朝の勃起の回数が極端に減った。
性欲が低下した。
以上でございますね。
17個ありましたけど、何個かありましたか？。
はい。僕には四つあります。僕も四つですね。はい、四つですとこれ。まあ軽度ですね、軽度の更年期障害、だから重度ではないということです。
なるほど、はい半分以上だと重度。これ結構問題なんですけれども、はい、そうなんですよ。半分以上ですね。これほったらかしにしとくといろんな不都合が出てきますので、やっぱりこれ基本に戻っていただいて、これ男性でもね。男性の更年期障害でも、女性の更年期障害でも一緒でございます。
もう基本はやっぱりね。睡眠は12時以降しっかり6時間以上取るということですね。
はい、取れてないな寝るの1時半、2時です。そして8時に起きる ほんでNHKのドラマ・ブギウギを見る。みんな知らんがな、知らんけど。だから6時間やな。6時間以上、まあ6時間半以上とってほしいですね。6時間がちょっと短めやね。やっぱりはい、
やっぱりこのね脳のごみというのが、綺麗に出されないんで。ええ、そうなんです。前も言いましたけど。脳に神経細胞とグリア細胞があって、脳にはリンパ管がありませんから老廃物を出すことができないので、このグリア細胞がちっちゃくなることによってね。睡眠時間にそれで脳の老廃物がバーッと下に出てくるわけですよ。それが睡眠時間6時間少ないとできにくいですよ。できにくいはい。認知症につながりますので、しっかり時間以上とっていただくことが大事ですね。
そしてバランスの良い食事
バランスの良い食事とみんな分からへんでしょうね。まず一つはね、旬のものを10日間しっかり食べるということです。旬のもの、旬は10日です。その時期に出てる食べ物が一番栄養があるんですよ。今だったら。サツマイモ、栗とかね出てます。別に動物系とか野菜系とかに限らんやん？動物系はまあ年中あるじゃないですか。例えばお肉なんかはねだけど、植物は季節によって色々野菜もあるでしょう。そういうものをしっかり食べる。それをベースにして食べるというのがね。あの旬のものを食べるということで、これ長生きにつながるわけですね。
そしてですね、野菜にも色がありますよね。例えば白とか紫とか赤とかね。そういうそう、その色をちゃんとまんべんなく食べてるかなっていうのをチェックするわけですよ。紫に偏ってないかな？緑に偏ってないかな。白に偏ってないとかね。いうものをチェックする。
そして定期的に根菜を食べてる。これが大事ですよ。根菜どこにありますか？土の中にありますよね。土の中には何がありますか？菌がいっぱいなんですよ。それに対抗しているんです。その野菜と言うのは。そういうことね。そういう強いものをしっかりいただく、これが大事なんですよ。そうか、しかもね、その土との境目の皮は、ここに栄養がいっぱいあるんですよ。だから皮を剥いて食べるというのはあまり良くない。なるべく無農薬でしっかり洗って皮もしっかり食べれるものをいただくというのが、これがすごく大事なんですよね。だから根のもの にんじんとか大根とかね玉ねぎとかねゴボウとか、そういうものをしっかり定期的に食べてるかなっていうのをチェックするんです。それがね、できてないでしょね。例えば、きんぴらゴボウであるとか、まあレンコンもそうですよね。土の中にあるものをこれがね、もうしっかりと菌と戦ってる。人間にいい菌を持ってくるんですよ。
人間だって菌をいっぱい持ってるわけですよね。ところが胃のそのすぐ下12指腸なんていうのはですよ。胃酸が強いからあんまり菌はないんですよ。だって胃酸がはいはいでそこから菌が出てくるんですよ。小腸ね大腸の始まり大腸の真ん中、大腸の終わりとねこれそれぞれに好きな食べ物が違うんです。大腸の中で、だからそれぞれ取っていただかないとだめなんです。
それでね、大腸の入り口で好きなものはオリゴ糖。これしっかりとれるかな？大腸の真ん中で好きな物だったらね。これ溶けないタンパク質が好きなんですよ。玄米とかそういうのはしっかり取れるかとれるかなとかね。その大腸の奥の方のこの最後の肛門に行く前のところはね。やっぱりこれゴボウとか。そういう食物繊維。あー、そういうことか。食物繊維が好きなんですよ。こういうものをちゃんとまんべんなくとってこそ、バランスの良い食事と言えるのです。なるほど、なるほどね。
腸を中心に考えてください。皆さんできてないね。根菜が大事。かといって、青い葉っぱも大事。大腸の最初の方はこういう水溶性のね、あの果物も青い葉っぱが好きなんですよね。これ好きな物それぞれに大腸の始まり。真ん中をちゃんと摂らないといけない。はい。これを皆さん、心がけないとダメなんですよ。はい。
そして適度な運動、これ何でするんですか？
適度な運動、あの体調を整えたりありますけど、これ、最終的にはですよ。適度な運動は何のためにするのか？毛細血管を死なせないためですね。毛細血管が死んでいくと何が起こるんですか？栄養と酸素と水分ですね。これがなくなったらどうなります？皆さんシワシワ。だから毛細血管を生かすためには、適度な運動を1週間のうち絶対一時間ぐらい。できないね。本当はできてないね。
しっかり睡眠をとる。バランスの良い食事。運動。そして最後、ストレスを溜めない。
これこれですよ。皆さんが長寿になるには、その辺を心がけていただきたい。反省してください。なるほど。
